ঘাড় ব্যথা কিসের লক্ষণ ও শরীর ব্যথা থেকে মুক্তি
ঘাড় ব্যথা কিসের লক্ষণ, ঘাড় ব্যথা হলে কি তা থেকে মারাত্মক কোন রোগ হতে পারে! এ ব্যাপারে জানার আগ্রহ রয়েছে অনেকেরই। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হয়ে থাকেন এবং ঘাড় ব্যথা কিসের লক্ষণ এ ব্যাপারে বিস্তারিত জানতে চান তাহলে আমাদের আজকের আলোচনার সাথে থাকুন।
সত্যি বলতে চিকিৎসক বিশেষজ্ঞরা বলেছেন– ঘাড় ব্যথার সঙ্গে মারাত্মক কিছু রোগের সম্পর্ক রয়েছে। সেটা হতে পারে ক্যান্সার, বোন ডিসঅর্ডার, রুমটাইড আর্থ্রাইটিস, হাড়ে গভীর চোট, নার্ভাস এবং স্পাইনাল কর্ড ড্যামেজ সহ প্রভৃতি। সাথে ব্রেকিয়েল প্লেক্সাস এবং টরটিকালিস এর মত মারাত্মক রোগ হতে পারে।
যাইহোক এখন জানার বিষয় ঘাড়ে ব্যথা হলে সাধারণত কিভাবে আপনি তা থেকে পরিত্রাণ পাবেন এবং ঘাড়ে ব্যথার জন্য কি চিকিৎসা গ্রহণ করা অতীবও জরুরী সে সম্পর্কে। তাই আসুন জেনে নেই এ নিয়ে আরো বিস্তারিত।
ঘাড়ব্যথা কিসের লক্ষণ | ঘাড়ে ব্যথা হলে কি কি সমস্যা হতে পারে | ঘাড় ব্যথা কোন রোগের উপসর্গ
ঘাড় ব্যথা বর্তমানে একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা, যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলে। এই ব্যথা কখনও কখনও একটি সাধারণ অস্বস্তি, আবার কখনও এটি গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে। সঠিকভাবে এই সমস্যার কারণ এবং লক্ষণ চিহ্নিত করতে পারলে আমরা ব্যথা কমানোর উপায় এবং প্রতিরোধ করতে পারি। তাই নিচের বিষয়গুলো পড়ার মাধ্যমে জেনে নিন ঘাড় ব্যথা কোন রোগের উপসর্গ হতে পারে।
✓ ঘাড় ব্যথার কারণসমূহ
ঘাড় ব্যথার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ কারণ হলো–
- পেশী টান: অধিকাংশ ক্ষেত্রে, ঘাড়ের পেশী টান এবং অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে ব্যথা হয়।
- ভুল অঙ্গবিন্যাস: দীর্ঘ সময় ধরে বসে কাজ করা, বিশেষ করে সঠিক অঙ্গবিন্যাস না মেনে চললে, ঘাড়ের পেশী এবং লিগামেন্টে চাপ পড়ে। ফলে ঘাড়ে ব্যথা হয়।
- দীর্ঘ সময় কম্পিউটার ব্যবহারের প্রভাব: যারা দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে কাজ করেন, তাদের মধ্যে ঘাড় ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি বেশি দেখা দেয়। তাই আপনি যদি দিনের ২৪ ঘন্টা ল্যাপটপের সামনে বসে থাকেন সেক্ষেত্রেও আপনার ঘাড়ে ব্যথার লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
- স্লিপ ডিস্ক: ঘাড়ের ডিস্কে স্লিপ হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা, যা ঘাড়ের ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। ঘাড় ব্যথার আরেকটি কারণ হচ্ছে স্লিপ ডিস্ক।
ঘাড় ব্যথার লক্ষণসমূহ
ঘাড় ব্যথা বিভিন্ন রকমের লক্ষণ দেখাতে পারে, যেমন:
- তীব্র বা মৃদু ব্যথা: ঘাড়ের পেছনে অথবা পাশে তীব্র ব্যথার অনুভূতি।
- ঘাড়ের সীমিত চলাচল: ঘাড় বাঁকানো বা ঘোরানোর সময় অসুবিধা হওয়া অতএব ব্যথা অনুভব।
- কাঁধে ও হাতে ব্যথা: ঘাড়ের ব্যথা কাঁধ এবং হাত পর্যন্ত ছড়িয়ে যাওয়া।
আর এই ঘাড় ব্যথা কিসের লক্ষণ হতে পারে এমন প্রশ্ন যদি করেন তাহলে বলবো— ঘাড় ব্যথা বিভিন্ন গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে, যেমন:
- সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস: ঘাড়ের হাড়ের ডিজেনারেশন, যা বয়সের সঙ্গে সঙ্গে সাধারণত হয়ে থাকে।
- মেনিনজাইটিস: মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের চারপাশের টিস্যুর সংক্রমণ, যা খুব তীব্র ঘাড় ব্যথার কারণ হতে পারে।
- রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস: শরীরের বিভিন্ন জয়েন্টে প্রদাহ হয়, যার ফলে ঘাড়ের জয়েন্টে ব্যথা দেখা দেয় ইত্যাদি ইত্যাদি।
আর সাধারণত যে সকল মানুষদের মধ্যে ঘাড় ব্যথার ঝুঁকি বেশি থাকে তারা হলেন—
- দীর্ঘ সময় বসে থাকা পেশাজীবী: অফিসে দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার ফলে ঘাড়ের পেশী ও লিগামেন্টে চাপ সৃষ্টি হয়। ফলে ঘাড় ব্যথা হয়।
- বৃদ্ধ বয়সের ব্যক্তিবর্গ: বয়সের কারণে হাড়ের ক্ষয় এবং মাংসপেশীর দুর্বলতা বাড়ে, যা ঘাড় ব্যথার কারণ।
তো পাঠক বন্ধুরা, সাধারণত ঘাড় ব্যথা কি কি কারণে হয়ে থাকে এবং ঘাড় ব্যথা কিসের লক্ষণ এটা জানার পর এখন আসুন জেনে নেই এই সমস্যা থেকে বাঁচতে হলে আপনি সাধারণত কি কি করতে পারেন।
ঘাড় ব্যথা হলে করণীয় | ঘাড়ের ব্যথা দূর করার উপায়
ঘাড়ের ব্যথার উপশম এ আপনি এর জন্য ঘরোয়া কিছু উপায় অবলম্বন করতে পারেন। কেননা মাথা ঘুরিয়ে অনুশীলন বা ম্যাসাজ করার মাধ্যমে খুব সহজেই ঘাড়ের ব্যথা হাওয়া করে দেওয়া সম্ভব। এজন্য ঘাড়ের ব্যথা দূর করতে প্রথমত– ঘাড়ের এক্সারসাইজ করুন।
✓ ঘাড়ের এক্সারসাইজ করার জন্য প্রথমে আপনি আপনার মাথা সামনে এবং পেছনে ঝোকান। অতঃপর এভাবে পর্যায়ক্রমে ৫ থেকে ৬ বার করতে থাকুন। পরবর্তীতে ডানদিকে একবার এবং বাঁ দিকে একবার পর্যায়ক্রমে আরো পাঁচ থেকে ছয় বার মাথা ঘুরিয়ে নিন। এভাবে কিছুক্ষণ করার পর আপনার মাথা ক্লকওয়াইজ ও অ্যান্টিক্লকওয়াইজ ঘোরান ১০-১৫ বার। এভাবে নিয়মিত প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা পর পর অনুশীলন করার চেষ্টা করুন, দেখবেন নিমিষেই আপনার ঘাড়ের ব্যথার সমস্যা দূর হয়ে গিয়েছে।
✓ ঘাড়ের ব্যথা নিরাময়ে ম্যাসাজ খুবই কার্যকরী একটি উপায়। শুধুমাত্র ঘাড়ের ব্যথা নয় মূলত শরীরের যে কোন স্থানে ব্যথা হলে আপনি যদি তেল মালিশ করেন তাহলে খুব সহজেই তা থেকে পরিত্রান পাওয়া সম্ভব হতে পারে। এর জন্য সরিষার তেল, জলপাই তেল অথবা আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করতে পারেন। মূলত এই তিনটি উপকরণের মধ্য থেকে যেকোনো একটি হালকা গরম পানি নিয়ে এর সঙ্গে মিশিয়ে তারপর নরম কাপড় তাতে ভিজিয়ে ব্যথায় স্থানে 5 থেকে 10 মিনিট রেখেও আপনি চেক দেওয়ার মাধ্যমে ঘাড়ের ব্যথা দূর করতে পারেন।
পাশাপাশি অন্তর্বর্তীকালীন হিট এবং কোল্ড থেরাপির সাহায্যে, বিশ্রাম নেওয়ার মাধ্যমে অথবা ঔষধ গ্রহণের মাধ্যমে আপনি আপনার ব্যাথা থেকে খুব সহজেই মুক্তি পেতে পারেন। যাইহোক ঘাড়ের ব্যথা দূর করার জন্য সাধারণত অবশ্যই যে বিষয়গুলো আমার আপনার মাথায় রাখা উচিত সেগুলো জানতে নিচের পয়েন্টগুলো মাথায় রাখুন।
- ঘুমানোর ভঙ্গি পরিবর্তন: ঘাড়ে ব্যথা হলে ঘুমানোর সময় মাথা ও ঘাড় সঠিকভাবে সাপোর্ট করতে পারে এমন বালিশ ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন অনেক সময় উল্টাপাল্টা ভাবে শোয়ার কারণেও ঘুমের মধ্যে আমাদের ঘাড়ে আঘাত লাগে ফলে ঘুম থেকে উঠে ঘাড়ে ব্যথা শুরু হয়ে যায়।
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: মানসিক চাপ কমানোর জন্য রিলাক্সেশন টেকনিক, যেমন ডিপ ব্রেথিং বা মেডিটেশন করতে পারেন। কেননা অনেক সময় অতিরিক্ত স্ট্রেস থেকেও ঘাড়ে ব্যথা হয়।
- হাইড্রেটেড থাকা: পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীরের পেশী ও মাংসপেশির হাইড্রেশন ভালো থাকে, যা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। তাই ঘাড়ের ব্যথা দূর করার জন্য নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন এবং শরীরকে পানি শূন্যতা থেকে বাঁচান।
- অতিরিক্ত ভারী কাজ এড়িয়ে চলুন: অতিরিক্ত ভারী জিনিস তুলতে গেলে ঘাড়ে চাপ পড়তে পারে, তাই ঘাড়ের ব্যথা দূর করতে এই বিষয়টি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন অবশ্যই।
- ফিজিওথেরাপি: ক্রমাগত ঘাড়ের ব্যথার জন্য একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিতে পারেন, যিনি ঘাড়ের বিশেষ ব্যায়াম বা থেরাপি প্রদান করবেন। কেননা ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে খুব দ্রুত ঘাড় ব্যথার সমাধান পাওয়া সম্ভব হয়।
তো বন্ধুরা, ঘাড় ব্যথা কিসের লক্ষণ এবং ঘাড়ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় সম্পর্কিত আমাদের আজকের আলোচনা। যদি এ সম্পর্কে আরো কিছু জানার থাকে তাহলে কমেন্ট সেকশনে জানিয়ে দিন। সবাই ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন, আল্লাহ হাফেজ।